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¿Qué son los Aminoácidos?

Los aminoácidos son elementos orgánicos que se combinan para crear proteínas. Los aminoácidos y las proteínas son los principales componentes para la vida.

Existen dos clases de aminoácidos, los aminoácidos esenciales y aminoácidos ramificados (no esenciales).

Los aminoácidos no esenciales son los que se producen de forma autosuficiente en el organismo, pero los esenciales deben ser ingeridos a través de los alimentos y, por consiguiente, el organismo no puede generarlos. Los suplementos de aminoácidos aportan la cantidad óptima de aminoácidos.

¿Qué efectos tienen los Aminoácidos en Deportistas?

Los suplementos de aminoácidos aumenta la síntesis de las proteínas, reduciendo la fatiga y mejorando la recuperación muscular.

Por lo que el consumo de suplementos como los BCAA o la Glutamina, además de seguros, es totalmente recomendado en deportistas.

Para un deportista de fuerza, los aminoácidos, junto con las proteínas y la creatina, son esenciales para asegurar el desarrollo y correcto mantenimiento de la masa muscular. En el caso de los deportistas endurance, los suplementos de aminoácidos más recomendados son, la glutamina, beta alanina o arginina.

¿Cómo y cuándo tomar los aminoácidos?

BCAA o aminoácidos ramificados, normalmente se toman antes y después del entrenamiento.

La glutamina se puede tomar junto con los BCAA antes y después de entrenar. Pero dependiendo de las necesidades del atleta se puede consumir en cualquier momento del día. 

Aminoácidos esenciales (EEAA), al igual que los BCAA también está recomendado tomar antes y después de entrenar.

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