Existen 3 aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Se consideran aminoácidos esenciales (AEE) porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, por lo que debemos ingerirlos a través de los alimentos o suplementos. Entre sus funciones está la síntesis de proteínas, por lo que puede ser muy útil para los deportistas de resistencia que quieran recuperar sus músculos después de un duro y largo entrenamiento, además de mantener su masa muscular. ¡Compra los BCAA que necesitas en Natursport!
En nuestra tienda puedes comprar los mejores BCAA, recuerda que aunque pueden encontrarse en tanto en los alimentos como las carnes y huevos, como en los suplementos de proteínas. Sin embargo, su suplementación de forma aislada, es necesaria para los deportistas sometidos a un fuerte desgaste físico. A la hora de comprarlos, la mayoría vienen en polvo, pero también los puedes encontrar en cápsulas. Si tienes dudas sobre cuál elegir, sigue leyendo:
Este suplemento de aminoácidos se compone por Leucina, Isoleucina, Valina. Cada uno de ellos participa en varios procesos metabólicos. La leucina contribuye a la síntesis de la masa muscular, la isoleucina mantiene los niveles de azúcar en sangre en un nivel óptimo, lo que aumenta la resistencia al ejercicio y la valina regula las funciones cognitivas. La proporción más común y la que mejor se asimila es la 2:1:1, esto es dos partes de Leucina, por una de Valina e Isoleucina.
¡La combinación perfecta! La glutamina favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario el cual puede verse afectado durante el ejercicio. Por esta razón, y porque también desempeña un papel clave en el metabolismo, se recomienda combinarlo con los BCAA.
Los beneficios más importantes en el rendimiento deportivo son las siguientes:
No existe una forma única recomendada para tomar los BCAA, dependiendo de tus necesidades y momento del día puedes tomarlos, antes, durantes o después del entrenamiento. Aunque nuestra recomendación sería durante y/o después del entrenamiento.
Especialmente en entrenamientos o pruebas deportivas intensas y de larga duración. Lo ideal en este caso es optar por el formato en polvo y disolverlos en tu bebida intraentrenamiento.
En entrenamientos intensos, pero de corta duración, una dosis de BCAA ayudará a mejorar la recuperación muscular.
Si tienes alguna duda sobre cual es el que más te conviene no dudes en ponerte en contacto con nosotros, nuestra nutricionista y entrenadora personal Lorena Méndez experta en suplementación deportiva estará encantada de asesorarte.
