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La Caseina Micelar

Cuando pensamos comprar Caseína Micelar, lo hacemos de uno de los suplementos de proteínas, imprescindible para todo deportista. Ya sea un culturista, un atleta de élite o simplemente un entusiasta del fitness y del deporte, es probable que haya oído hablar de los batidos de proteína de leche. Dentro de todos tipos de batidos altos en proteína que existen, uno de los más recomendados es el de Caseína.

¿Qué es y para qué Sirve la Caseína Micelar?

El aislado de proteína de suero de leche es, sin lugar a dudas el tipo proteínas más común. Muchos suplementos de proteína se basan principalmente en la proteína de suero de leche, incluidas versiones más conocidas como la proteína Whey. Los beneficios del suero de leche son reconocidos por todos lo profesionales del deporte y la nutrición. Sin embargo, recientemente, la proteína de caseína micelar se ha ganado mayor popularidad como un suplemento de proteína imprescindible para los deportistas. Existen muchas dudas sobre para qué sirve la proteína de caseína micelar. Aún hoy en día y con toda la información que existe, muchas personas que no sabe mucho sobre la proteína caseína micelar.

Beneficios de la Caseína

Complementando nuestra alimentación con caseína justo antes de irse a dormir, aseguras un aporte de proteínas durante toda la noche, beneficiando las necesidades del cuerpo para la síntesis de proteínas durante las 6-8 horas de descanso. Durante el sueño no se ingieren alimentos. Complementando la cena con caseína antes de acostarse, tendrás proteínas en tu sistema durante toda la noche para aumentar la síntesis de proteínas y ayudar a aumentar el crecimiento muscular.

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Se ha comprobado que la ingestión de proteína de caseína antes del sueño da como resultado un aumento en la síntesis de proteína después de un entrenamiento. La proteína caseína también es más alta en contenido de calcio y puede ser una buena opción para ayudar a la pérdida de grasa.

1.- Mayor retención muscular

Cada vez que vaya a una dieta baja en calorías, uno de los primeros problemas que encontraremos es la pérdida de masa muscular. Dado que no proporcionaremos suficientes calorías para soportar por completo todas las necesidades de energía requeridas a lo largo del día, en cierto modo se está “obligando” al cuerpo a recurrir a los tejidos corporales almacenados para obtener energía.

aumento masa muscular

En el mejor de los casos, esta energía la obtendrá del tejido adiposo y en el peor de los casos, el cuerpo recurrirá a tu músculo para obtener energía. Normalmente en la dieta de pérdida de peso promedio es una mezcla de ambos.

Un estudio realizado en Boston probó diferentes variaciones en las ganancias de masa muscular y la pérdida total de grasa cuando los sujetos tomaron proteína de caseína en comparación con un hidrolizado de proteína de suero de leche, mientras comían una dieta hipocalórica y realizaban entrenamiento de resistencia.

Ambos grupos mostraron pérdida de grasa, pero el grupo que utilizó la proteína de caseína mostró una mayor pérdida media de grasa y mayores aumentos en la fuerza.

Además de esto, también se comprobó que el grupo que tomó caseína termino el estudio con un mayor porcentaje de masa muscular. Esto indica una mayor tasa de retención de musculatura, demostrando que la caseína es especialmente efectiva para el correcto mantenimiento de los músculos.

Recuerda que si durante una dieta restrictiva no consumes la suficiente proteína, es probable que un porcentaje bastante alto del peso que pierdas sera de tejido muscular.

2.- Pérdida de grasa

perdida de grasa

La importancia de la ingesta total de proteínas es un factor determinante para la quema de grasa. De diferentes investigaciones se desprende que lo mejor es encontrar un buen equilibrio entre la ingesta de calcio y proteínas, en lugar de solo aumentar la proteína más arriba para promover la pérdida de grasa.

Un buen suplemento de proteína de caseína micelar te ayudará a lograr los dos objetivos.

3.-Mejora la salud del colon

Otro beneficio muy importante de la proteína de caseína es que ayuda a mejorar la salud del colon. En un estudio realizado en Australia, los investigadores observaron los beneficios para la salud de varias proteínas y descubrieron que las proteínas lácteas ayudan a mejorar la salud del colon mejor que la carne y la soja. Esto demuestra ser una razón más por la que se deberías considerar agregar proteínas de caseína a tu alimentación diaria.

4.-calidad superior de la proteína

Por último, el beneficio que obtenemos al añadir caseína micelar en nuestra alimentación, es la de estar aportando a nuestro cuerpo una de las mejores fuentes de proteína de la más alta calidad disponible.

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Si bien cumplir con los requisitos mínimos de proteínas siempre es la máxima prioridad, si consumes fuentes de proteínas de alta calidad para cumplir con estos requisitos, el cuerpo necesitará menos cantidad en general para mantener la masa muscular magra.

Si tomara fuentes de proteínas de menor calidad y cumpliera con los requisitos mínimos recomendados, esto le afectará negativamente porque si no se absorbe toda esa proteína, entonces no cumplirá con esos requisitos mínimos.

En un estudio publicado por el Journal of Nutrition, los investigadores descubrieron que la proteína de caseína es de mayor calidad en comparación con la soja por ejemplo, lo que la convierte en una importante fuente de proteínas.

Si estás siguiendo una dieta vegetariana en la que no consumes carnes, agregar caseína en tu alimentación y notaras la diferencia.

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