9 Mejores bebidas Keto para cuando te hartes del agua

Completa tu dieta cetogénica con las mejores bebidas cetogénicas, que aportan cero o casi nada de carbohidratos. Mientras que el agua es la mejor opción (y nuestra bebida favorita), también es bastante aburrida.

Consúmelas con moderación y tu estado metabólico de cetosis no tiene por qué verse afectado.

¿Qué es Keto?

Más popular que nunca, la dieta keto se resume en “baja en carbohidratos, alta en grasas”. Literalmente da la vuelta a la pirámide alimenticia tradicional, una dieta cetogénica recomienda porciones más pequeñas de alimentos como el pan y porciones más altas de alimentos grasos como huevos, carnes magras y queso. Por muy extraño que parezca (especialmente si te preocupa el colesterol), la dieta ha generado toda una industria de profesionales de la salud y planes de alimentación.

La base de la dieta keto es un concepto simple: tu cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar y le cuesta más quemar ese azúcar. Al comer menos carbohidratos y más grasa, se reducen los niveles de azúcar e insulina en la sangre. En el proceso, tu metabolismo se vuelve más eficiente, ya que es más fácil para el cuerpo quemar la grasa que el azúcar. No sólo eso, sino que, según se informa, el cuerpo convierte la grasa en ácidos grasos y cetonas, ambos con beneficios para la salud.

El objetivo final de la dieta keto es entrar en un estado metabólico de cetosis. En este estado particular, se sabe que el cuerpo quema calorías con la máxima eficiencia. Esto, a su vez, ayuda a acelerar la pérdida de peso e incluso puede mejorar la función cognitiva.

Cómo asegurarte de que permaneces en cetosis

Una vez que hayas entrado en un estado de cetosis, naturalmente querrás quedarte allí. Eso significa practicar una dieta keto adecuada y consumir bebidas adecuadas para la keto. Aquí tienes un rápido resumen de algunas formas en que puedes mantener la cetosis:

  • Comer menos carbohidratos y más grasas saludables
  • Consumir bebidas keto
  • Comer la cantidad adecuada de proteínas
  • Mantener un plan de entrenamiento adecuado…
  • Practica el ayuno intermitente
  • Incorpore el aceite de coco a su dieta
  • Controla tus niveles de keto y ajusta tu ingesta cuando sea necesario.

Las mejores bebidas Keto

A continuación, una selección de las 9 mejores bebidas de keto:

Proteína de suero

batido proteina

La grasa saludable puede ser el componente más consistente y fundamental de la dieta keto, pero también debes consumir abundante proteína. Esto es especialmente importante si haces ejercicio regularmente, considerando que las proteínas ayudan a la recuperación muscular y al crecimiento de la masa de tejido magro.

Si estás haciendo la dieta keto, tu mejor opción es consumir proteína de suero aislada. Este tipo en particular proporciona el mayor porcentaje de proteína pura y la menor cantidad de carbohidratos por porción (cuando se compara con otros tipos de proteína de suero).

Café

cafe

No hay nada como la alegría de descubrir que tu plan de dieta permite una taza de café caliente. La dieta Keto no es una excepción. Si no tomas tu café solo, usa edulcorante artificial y un poco de crema de leche en lugar del azúcar y la leche de vaca que no son aptos para la dieta Keto.

Té verde

Cargado de antioxidantes, el té verde, evidentemente, aporta una serie de beneficios para la salud. Además contiene cantidades insignificantes de calorías o carbohidratos. Además, tiene menos cafeína que el café, lo que significa que no tendrás problemas con los batidos matutinos. De nuevo, si intentas mantenerte en cetosis, evita añadir azúcar, miel o leche de vaca. ¿Por qué a la leche de vaca? Porque contiene demasiada azúcar en forma de lactosa.

Té negro

te negro

Como el café y el té verde, el té negro no azucarado es muy bueno siempre y cuando no le añadas azúcar, miel o leche de vaca.

Agua con gas

Probablemente no hay nada que podamos decirte sobre el agua con gas que no sepas ya. En resumen, es como el agua, sólo que con gas.

Refrescos 0%

Compuestas principalmente de agua, la mayoría de las refrescos dietéticos se consideran bebidas keto porque no contienen carbohidratos (y por lo tanto, no contienen azúcar). En su lugar, se obtienen edulcorantes artificiales químicamente mejorados y sus sabores adyacentes. Aunque potencialmente no resulten saludables, esos edulcorantes no afectarán a tu estado de cetosis.

Alternativas a la leche de vaca

leche almendras

La leche de vaca normal está descartada, pero eso no significa que no puedas encontrar una alternativa. Las opciones más adecuadas incluyen los siguientes tipos de leche no azucarada:

  • almendra
  • coco
  • macadamia
  • lino
  • anacardo
  • guisante

Recuerda, la palabra clave es “sin azúcar”. De lo contrario, estarías consumiendo demasiado hidratos.

BCAAs

Los culturistas han disfrutado durante años de los beneficios de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), y tú también deberías hacerlo. La bebida en polvo contiene tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina, que se ha demostrado que fortalecen la musculatura, disminuyen la fatiga muscular y alivian el dolor muscular. Así que, mientras tu cuerpo disfruta de los beneficios para la salud, puedes tomar algunos deliciosos sabores.

Agua

Cuando todo lo demás falle, quédate con el agua. Es hidratante, refrescante, no es pegajosa y no mancha. Y también resulta ser uno de los elementos esenciales de la vida. Por cierto, somos conscientes de que este artículo se llama las mejores bebidas de keto para cuando estás harto del agua. La incluimos de todas formas…

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