Nutrición Deportiva

Para lograr un aumento de masa muscular es imprescindible aportar los nutrientes necesarios que ayuden a nuestro cuerpo a recuperarse de los entrenamientos intensos:

• Hidratos de carbono, son la gasolina, sin ellos no podemos funcionar correctamente. Hay que tener en cuenta las cantidades necesarias para cada deportista, no es lo mismo un entrenamiento de fuerza que uno de resistencia. También influye el sexo, las mujeres no necesitan tanta cantidad de hidratos de carbono como un hombre, el peso de la persona, el momento de ingesta, si existe un exceso de hidratos en la alimentación se convertirán en grasa, por lo tanto debemos tener en cuenta todos estos factores y hacer un buen uso de ellos. 
• Batido de Proteínas, la finalidad de la proteína es la regeneración muscular. Existen varios formatos, Aislado, concentrado e hidrolizado. La diferencia es el nivel de asimilación y el porcentaje que contiene de proteína pura. Según el objetivo y la dieta que tenga marcado el deportista necesitará una u otra. 
• Aminoácidos, más conocidos como Bcaa o AAEE su función es muy similar a la de las proteínas, regeneración muscular, construcción muscular, según cómo se utilicen pueden ayudarnos en un objetivo de hipertrofia muscular. 
• Protectores articulares, este es el suplemento que todo deportista debería utilizar como prevención a una posible lesión. Todas las disciplinas deportistas conllevan un alto desgaste a nivel articular, algunas como el running aún más por el impacto que se ejerce al correr, los deportistas de fuerza, compuestos generalmente por colágeno, magnesio, ácido hialurónico, condroitina, glucosamina, el efecto que consiguen es de protección, antiinflamatorio y regeneración.