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Suplementos Post-Entrenamiento
Los suplementos post-entrenamiento son productos para consumir justo después del entrenamiento. Estos suplementos tienen un papel muy importate en la recuperación.
El principal motivo para comprar un suplemento de este tipo es la eficacia a la hora de aportar los nutrientes necesarios a nuestro organismo. En general, cuando entrenamos, una gran parte del flujo sanguíneo se desvia hacia los músculos que estemos trabajando. Es por esto, que seguramente, si optamos realizar una comida sólida post-entreno en lugar de una bebida, obligaremos a nuestro estómago a que realice la digestión, en estas condiciones la recuperación es algo más complicada.
Si nuestro objetivo es el de acelerar la recuperación, aumentar el crecimiento muscular y lograr más resistencia en tu próximo entrenamiento, un suplemento de post-entrenamiento es un gran aliado, ya que la forma en la que aporta los nutrientes es ucho más óptima que la de los alimentos solidos.
Reposición de Glucógeno
Cuando realizamos ejercicio, sobre todo aquellos deportes que utilicen glucógeno como fuente de energía, esto crea una reducción de las reservas energeticas de las que dispone nuestro cuerpo. Cuando queremos una recuperación lo más rapida posible, aportar los nutrientes necesarios resulta imprescindible para lograrlo. Existe también un margen de tiempo por el cual, la síntesis de glucógeno aumenta en las dos horas siguientes tras terminar el entrenamiento, volviendo a su nivel habitual tras este tiempo.
Balance de Nitrógeno
Igualmente que consumiendo glucógeno, el entrenamiento físico implica unos cambios en nuestro cuerpo a nivel fisiologico. Las fibras musculares se degradan por el desgaste al que son sometidos. Podriamos decir que sufrimos una degradación de nitrógeno. Esto sucede cuando perdemos más elementos proteicos de los que estamos añadiendo. Para solucionar este problema, tendremos que consumir la misma proporción que perdemos.
Dentro de la gama de suplementos de Post-Entrenamiento y recuperación, podemos diferenciar los denominados “Todo-En-Uno”, donde se aportarán los nutrientes más destacados y que mayores beneficios nos reportarán para esta fase, y bajo la elección del fabricante, o bien, suplementos de manera aislada, mediante los cuales, realizar nuestras propios combinaciones y obtener una fórmula de acuerdo a nuestras necesidades, como será el caso de los que aporta la línea .
Suplementos “Todo-En-Uno”
Productos que contienen proteínas, carbohidratos, creatina, aminoácidos...
Proteínas
Son el suplemento principal para la recuperación muscular. Existen diferentes fuentes de proteínas, de origen animal y animal. Con diferentes composiciones, concentrada, aislada o hidrolizada.
- Mix Whey
- Isolac
- Professional Whey
- VegeProtein
Aminoácidos
De fácil digestión y rápida absorción.
- BCAA
- Glutamina
- Monohidrato de Creatina
Carbohidratos
Favorecen la recarga de glucógeno.
- Amilopectina
- Ciclodextrinas