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¿Para qué sirven las proteínas?

Las proteínas son los elementos principales que componen las células y los tejidos musculares de nuestro cuerpo. Muchas personas utilizan suplementos de proteínas para acelerar la producción de músculo. Sin embargo, como en cualquier tipo de suplemento, hay que ayudar esta ingesta adicional de proteína con el ejercicio adecuado para producir más masa muscular.

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¿Cuándo debemos tomar estos suplementos de proteínas y cuánta cantidad podemos ingerir?

Los batidos de proteínas se pueden consumir antes o después de un entrenamiento. También puede ser recomendable tomarlos antes y después de hacer ejercicio.

Lo más importante es que consumas suficientes gramos de proteína a lo largo del día, independientemente de su procedencia.

Hay muchas fórmulas y recomendaciones sobre cuál es la cantidad óptima a tomar.

Si quieres aumentar tu masa muscular, este estudio de la Revista Sports Sciences nos dice que la ingesta más adecuada se encuentra entre 1,3 y 1,8 g/kilo durante cada día.

Si haces un entrenamiento más extenso de lo habitual podrías llegar a consumir entre 1,8 y 2 g/kilo. De esta manera tu cuerpo no consume el glucógeno de tu músculo y quema la grasa que tengas acumulada.

¿Cómo hacer un batido de proteínas?

En cada uno de nuestros productos, tenemos un apartado llamado “Modo de empleo” en donde te indicamos la cantidad de gramos a diluir en agua.

No obstante, en los envases también se indican las cantidades de puedes añadir ya que, dependiendo del producto, varían dichas cantidades.

En cualquier caso, si tienes alguna duda, puedes ponerte en contacto con nosotros, decirnos cuál es el suplemento que has comprado y te aclararemos todas las dudas que puedas tener.

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¿Cuándo deberías empezar a tomar batidos de proteínas?

Si vas a empezar un programa de entrenamiento, o ya lo estás realizando, deberías empezar ya mismo a suplementar tu alimentación con los batidos de proteínas para obtener los resultados deseados.

No existe un "momento perfecto" para consumir batidos de proteínas.

Esto se debe principalmente a que no todos los batidos de proteínas son iguales. En concreto, no todas las fuentes de proteínas son iguales. 

Algunas proteínas serán absorbidas por tu cuerpo más rápidamente, mientras que otras funcionan más lentamente.

En cada suplemento que tenemos en nuestra tienda, encontrarás los ingredientes que lleva así como el tipo de absorción que provoca ese tipo de proteína en concreto. 

También encontrarás las recomendaciones necesarias a la hora de tomar tu batido.

¿Qué suplementos de proteínas deberías comprar?

La primera cosa que debes tener en cuenta es que tenemos tanto proteínas de origen animal como proteínas de origen vegetal, para aquellas personas que sean vegetarianas o veganas.

En nuestra tienda puedes comprar proteínas online y recibirlas cómodamente en tu casa.

También debes elegir una proteína que te guste. Tenemos diferentes sabores, así que elige un producto que contenga tu sabor preferido.

Otro aspecto que has de tener en cuenta es si padeces de alguna intolerancia alimenticia. Por ejemplo, tenemos suplementos sin gluten.

Te recordamos que si tienes alguna duda puedes escribirnos un email o llamarnos por teléfono (948 041 869) para ayudarte a tomar una decisión.

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