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Comprar Batidos de Proteinas

Las proteínas son fundamentales para la construcción del organismo y si somos deportistas debemos saber que integrarla en nuestra alimentación (la cual debe ser sana y equilibrada), es fundamental ya que la importancia que mediante esta no solo se logra conseguir una recuperación óptima de la masa muscular, sino que también contribuye a su desarrollo.

Es importante que estemos seguros de la calidad ya que esto va a asegurar que tengamos los niveles de ingesta diarios que el organismo necesita. Por eso, si vamos a comprar en tiendas online es necesario conocer cuáles son las mejores alternativas.

Los mejores suplementos de proteínas

Según el objetivo que estemos buscando y el deporte que practiquemos, existen ocasiones en que a pesar de llevar una dieta sana que contenga todos los componentes de la pirámide alimentaria no se están obteniendo todos lo requerimientos diarios y es allí donde entran en juego los suplementos de prótidos.

Uno de los complementos más populares en lo que se refiere a nutrición deportiva se encuentran los batidos de aminoácidos los cuales están enfocados específicamente a este tipo de personas o para quienes están sometidas a dietas bastante estrictas, por lo que es necesario un aporte extra de este compuesto que permite que permite desarrollar y mantener la masa muscular.

Distintos tipos que podemos encontrar en las tiendas online

Las whey o proteína de suero de leche

Comprar suero de leche whey es la mejor decisión que podemos tomar porque esta es una de las más conocidas ya que contiene un alto porcentaje de prótidos, lo que hace que los resultados sean excepcionales, ya que cuenta con altos niveles de aminoácidos, es mejor absorbida y fácil de digerir, pero sobre todo tiene una increíble relación calidad/precio.

Esta se clasifica en tres formas:

  1.       Hidrolizado de proteína: a diferencia del aislado de suero, su grado de pureza está muy por debajo, pero en lo que se refiere a digestión y absorción estas se consideran las mejores.
  2.       Concentrado de suero de leche: a pesar de que tienen un mayor porcentaje de grasas e hidratos tienen un coste bastante asequible y se consideran de excelente calidad.
  3.       Aislado de suero de leche: es una de las más puras y por lo tanto su porcentaje de hidratos y grasas es mínimo, de manera que eso la convierte en una de las más costosas en el mercado.

Proteína vegetal

Esta la podemos encontrar en la soja, arroz, guisante, lenteja, garbanzo o algunos frutos secos como nueces y maníes, de manera que si somos vegetarianos o sufrimos de alguna intolerancia alimentaria no vamos a tener ningún problema para consumirla.

Por ser de origen vegetal, tienen un valor biológico muy alto ya que están compuestas por sustancias protectoras como antioxidantes y fibras.

Caseína

Este es un tipo de prótido de liberación sostenida que procede del suero de leche por lo que se parece mucho a la proteína whey pero es asimilada por el organismo de manera más lenta y sostenida, lo que hace que se obtenga un aporte continuo de aminoácidos, lo que favorece a la recuperación.

Los batidos de proteínas, la mejor forma de consumir prótidos

Son múltiples los beneficios que podemos obtener al ingerir batidos de proteínas y entre los más importantes se pueden mencionar:

  • Por ser bebidas concentradas, su absorción es más rápida.
  • Son excelentes para saciar el apetito por mucho más tiempo, lo que hace que sean ideales cuando estamos bajo regímenes alimenticios, así evitamos caer en la tentación y probar bocados a mitad del día.
  • Al tomarlos se produce un efecto térmico que hace que nuestro cuerpo gaste más energía y así digerir grasas y carbohidratos, por eso cuando queremos perder peso son un excelente aliado.
  • Gracias a su acción regenerativa de los tejidos, huesos, articulaciones y músculos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Es excelente para las personas hipertensas.
  • El sistema inmune es reforzado.
  • Por intervenir en la generación de la piel estimula la cicatrización de las heridas de manera óptima.

La manera correcta de consumirla

Por ser un suplemento y no un alimento puede que algunas personas tengan dudan acerca de la forma correcta de como tomarla. En el caso de los batidos se pueden mezclar con leche, agua o hasta zumo de frutas.

Si somos deportistas, lo normal es tomarla después de entrenar o 30 minutos después de haber terminado la actividad física.

Si estamos pensando en consumir caseína, lo que más se recomienda es que se consuma antes de dormir, así vamos a evitar el catabolismo muscular tras un periodo prolongado sin consumir alimentos.

Si estamos manteniendo una dieta, es posible tomar un batido proteico en cualquier momento. Puede ser el desayuno, una merienda o hasta en la cena. En otras palabras, no hay un momento específico para tomar este tipo de complementos.

¿Cuál es la cantidad diaria?

Nunca hay que sobrepasar la cantidad diaria y esta debe ser adaptada según nuestro peso y lo adecuado es consumir 2,5 gramos por cada kilo de peso corporal.

¿Es necesaria la ingesta de proteínas?

Cuando practicamos cualquier disciplina deportiva, nuestro cuerpo es sometido a un estrés que ocasiona un desgaste de energía y estimula la contracción muscular. Una vez que acabamos el entrenamiento hay que ayudar a los músculos a que se recuperen del esfuerzo que han realizado y a reconstruirse y son este tipo de sustancias las que van a ayudar a que esta labor se realice.

Esta es la razón por la que necesitamos una mayor cantidad de prótidos diarios a diferencia de aquellas personas que no realizan ningún tipo de actividad física.

Para definir y perder peso

Como ya se ha mencionado, los batidos producen un efecto térmico en el cuerpo de manera que, ayudan a perder grasa y preservar el músculo y es que según investigaciones se ha podido comprobar que en un periodo de 12 semanas se puede perder una cantidad significativa de 6,1? grasa corporal.

Por otra parte, tomar este tipo de batidos nos da una sensación de saciedad y así calmar la ansiedad de comer algo. Sin embargo, tenemos que saber que proteína comprar para definir teniendo presente la calidad del producto, las cantidades de grasas, calorías y azúcares que contenga.

En el caso de aquellas que son aisladas como las whey son las más conocidas y vienen en diferentes marcas, costes que varían, según los componentes agregados como la creatina, aminoácidos ramificados y glutamina pero que en general la diferencia entre una y otra (en relación al coste) no es mucha, de manera que no hay que complicarse mucho por este aspecto.

El simple hecho de ser una proteina whey significa que estamos llevando buena calidad. Solo hay que preguntar cuales son los más vendidos y por supuesto que se ajuste a nuestro bolsillo.

¿Qué proteína comprar?

Cuando queremos comprar suplementos porque nos estamos iniciando en el mundo del deporte y estamos en busca del aumento de masa muscular, pero nuestro presupuesto es algo reducido y por otra parte somos tolerantes a la lactosa, un concentrado proteico es una buena opción

Si contamos con un presupuesto aceptable, el suero de leche whey o aislado es la que se recomienda, esta es más pura y se adapta perfectamente a nuestros objetivos en caso de que estemos perdiendo peso y aumentando la masa muscular.

Si consideramos que no tenemos una buena alimentación, no tenemos casi tiempo para comer o nuestro apetito es escaso, una buena opción y que nos hará la vida más fácil, los batidos son una excelente alternativa, pero hay que dejar claro que estos no son sustitutos de las comidas, simplemente sirven para tomarlos en caso de que nos saltemos una comida o no nos apetece lo que tenemos en la cocina.

Proteína Whey o de suero láctico

La proteína whey es la más popular y difundida entre los deportistas. Es fabricada a base de suero de leche, de ahí proviene su nombre.

Este tipo de suplemento se puede tomar antes, durante y después del entrenamiento gracias a su alto valor biológico que la hace de muy fácil asimilación, lo que le permite al cuerpo recuperarse más rápido.

Proteína de Caseína

La caseína está elaborada a base de suero láctico, pero es de absorción mucho más lenta por lo que su ingesta se recomienda para largos periodos cuando no se toma alimento, como por ejemplo por la noche. Su mayor ventaja es que ayuda a preservar los músculos y quemar grasa.

Proteína secuencial

Las proteínas de liberación secuencial contienen una combinación de distintos tipos como la Whey y la caseína.  Están formuladas de esta manera para que durante la jornada puedan ir supliendo las necesidades del organismo según su nivel de actividad. Se pueden consumir en cualquier momento y te ayudará a mantenerte bien nutrido durante todo el día.

Proteína Vegetal

La proteína vegetal aporta casi todos los aminoácidos que requiere el cuerpo para un excelente funcionamiento muscular. Se obtienen del arroz, soja, cáñamo y guisantes. Es la recomendada para las personas que tienen una dieta vegana o vegetariana, ya que no poseen proteínas de origen animal.

¿Dónde comprar Batidos de Proteína?

Sea cual sea el tipo que estemos buscando y así sacarle al máximo provecho al entrenamiento, existen muchas tiendas donde podemos comprar proteína barata a costes realmente increíbles.

También es posible comprar proteína online en tiendas que se especializan en nutrición deportiva que ofrecen muy buenos precios y el envío es gratuito.

Las opciones son amplias, solo debemos elegir aquella que se adapte a nuestras necesidades, aunque en ocasiones elegir el producto adecuado puede resultar un verdadero problema decidir cual comprar, pero no debemos preocuparnos ya que en las diferentes tiendas de nutrición deportiva siempre hay un personal preparado para ayudarnos a elegir a fin de que hagamos la mejor compra.

¿Qué factores hay que considerar antes de hacer la compra?

Existen por lo menos cinco factores que debemos considerar a la hora de comprar un suplemento proteico:

  1. La información nutricional: hay que ver la cantidad de aminoácidos y concentrado al igual que los carbohidratos y otras sustancias.
  2. El tipo de proteína: ya hemos mencionado que existen varios tipos, pero el 90? las personas prefieren las de suero de leche o whey.
  3. El sabor: esto es importante porque si no nos gusta como sabe, lo más seguro es que terminará en el cesto de la basura.
  4. Disolución: es necesario que se disuelva de manera fácil, caso contrario vamos a tener que tomarla con grumos.
  5. El coste: aunque es el último factor es igual de importante, pero es necesario considerar que tenga una excelente relación calidad/precio, de nada sirve comprar proteína barata pero que no sea de calidad.

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